push pull fbw

[...] podczas budowania masy i zmieniać ćwiczenia co 2-3 miesiące a podczas redukcji robić FBW siłowy z samymi ćwiczeniami wielostawowymi.Czy mogę zamiast martwego ciągu w planie pull dać rack pull? Lepszy będzie podział Push/pull/fbw czy Jeden tydzień push pull Push a drugi pull push pull? Zmieniony przez - Pablo132p w dniu 2024-02-07 17:17:50

[...] czy plan będzie dobry i będziesz się odpowiednio regenerował. Jeśli będziesz mieć 3 dni treningowe w tygodniu to możesz wziąć pod uwagę 3 opcje. Po pierwsze możesz robić push pull legs i tutaj podział jest prosty i klarowny. Drugi podział to jest push/pull i wykonywać po prostu co drugi dzień zamiennie treningi, wówczas w jednym tygodniu [...]

Jeżeli trenuje systemem Push - Pull - FBW - FBW (odpowiednio wto-śro - piatek- niedz) to opłaca się robic klatke siłowo podczas fbw powiedzmy 4s WL po 5powt a w dniu push zrobic pompki na poreczach na zakresie 8-10?

To nie byłem ja, bo ja mojego planu nawet nie wrzuciłem. Push pull legs też bym sobie darował-predzej push pull + fbw. Albo tak jak pisałem-fbw 2 zestawy na zmiane.

Cześć piszę w imieniu swojej lubej, proszę o ocenę planu treningowego Push -pull-fbw, 3 x w tyg średnio zaawansowana; wcześniej fbw 15/10/5; z dietą walczymy; siłownia full osprzęt; cel: siła, poprawa mięśnia, wszystko co najlepsze; po treningu interwały Push wykroki 3x10 wyprosty 3x12 hip thrust 3x10 wyc hantli skos 3x12 wyc hantli siedząc na [...]

Przecież push/pull to już jest metoda łączenia partii, więc o co pytasz ? Ale jeśli jesteś początkującym to polecam hybrydę: push/pull/FBW , by stymulować całe ciało dwa razy w tygodniu.

[...] wartości i znów obserwujemy. Ważne są cotygodniowe pomiary wagi i obwodów. Co do treningów to mogą być 4 ciekawe alternatywy. Po pierwsze fbw 3 razy w tygodniu, po drugie push pull legs, ewentualnie push pull na przemian co trening, push pull fbw. I każdy z tych podziałów będzie się sprawdzał jednak trening trzeba oprzeć na podstawowych [...]

[...] jest bezpieczniejsze niz typowy splicik. Ale nikomu nie zakazuje robic splita. Sam osobiscie najbardziej lubie robić albo fbw 3 rozne zestawy, albo jeszcze bardziej push pull + fbw. Na 3 dni w tyg nie ma dla mnie nic lepszego. Generalnie uważam że powinno się coraz przechodzic z fbw na split i odwrotnie. ok dla mnie koniec pozdro. [...]

[...] dlatego tak trzeba rozłożyć trening aby te partie prawidłowo rozłożyć. W zależności od tego czy chcesz trenować partię raz w tygodniu czy częściej możesz trenować w podziale push/pull legs gdzie treningi push/pull dajesz w dni sąsiadujące ze sobą, a trening nóg w ten jeden dzień oddzielony przerwą. Możesz też ułożyć w nieco innej konfiguracji [...]

Jak najbardziej, można wprowadzić zarówno jedno, jak i inne rozwiązanie. Mam tutaj na myśli metodę przeplatania Push, Pull, Push i odwrotnie, Pull, Push, Pull. Druga opcja sugerowana w wypowiedzi powyżej, czyli Push, Pull, FBW, również będzie dobrym pomysłem. Która będzie lepszą? Tego niestety nie wiemy. Kwestia raczej tego, która Tobie sprawi [...]

fbw, oklepany split (klata plecy nogi), push pull fbw, przód tył nogi, jest multum kombinacji

[...] trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowe. Jeśli dysponujemy tylko 3 dniami treningowymi wówczas można się pobawić innymi podziałami i tutaj ciekawą opcją jest właśnie push/pull/fbw. Pozawala nam to trenować każdą partię personalnie dwa razy przy czym na jednym treningu fbw dość ogólnie, a na treningach push pull można się nieco bardziej [...]

Sprawdź na sobie, który podział treningowy jest dla Ciebie lepszy. W pierwszym podziale czyli push/pull/ fbw masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu w drugim podziale co drugi tydzień. Ale jeden i drugi podział jest bardzo fajny. Ja lubię ten podział push pull fbw gdy mam tylko 3 dni treningowe go dyspozycji. Przy czym zaczynam od fbw [...]

[...] razy w tygodniu. W ankiecie wpisałeś, że staż to 6 lat jeśli ciągłego to fbw może bym odpuścił i skupił się na innym podziale, ale jak dla mnie fajną opcją jest połączenie push/pull/fbw. Sam jakiś czas temu robiłem coś na tej zasadzie bo ilość treningów w tygodniu musiała zostać ograniczona do 3 i bardzo fajnie się taki podział sprawdził. Przy [...]

[...] jednym planem treningowym z partią trenowaną raz w tygodniu? Jak dla początkującego to niezbyt dobre rozwiązanie, ale każdy trenuje tak ja chce. Sam pomysł na zmianę na push/pull/fbw jest dobry przy czym sensownie do tego trzeba podejść i jeśli w takiej formie chcesz trenować to całość planu trzeba przebudować. Żeby to miało ręce i nogi to [...]

[...] w tygodniu masz jeszcze kilka alternatyw. Przede wszystkim powrót do fbw odpowiednio zaplanowanego może być świetną opcją treningową. Drugą są wszelakie wariacje treningów push/pull lub góra/dół wykonywanych naprzemiennie wówczas konkretnie partie wypadają dwa razy w tygodniu. Fajną opcją, którą możesz wziąć pod uwagę jest natomiast połączenie [...]

[...] partia dwa razy w tygodniu wydaje się być lepszą opcją. Natomiast jeśli dopuszczamy kombinacje to można się i w 3 dni treningowe to można partie przetrenować w systemie push/pull/fbw. W przypadku 4 treningów w tygodniu to fbw średnio się sprawdzi no chyba, że co dzień treningowy będzie przerwa. Jeśli mamy do dyspozycji 4 dni treningowe to [...]

OK, upewniając się. Słuchając Waszych rad zacznę od 2700 kcal, bez cardio. Jakaś większa różnica przy porównaniu planu PUSH PULL 4-dniowego od PUSH-PULL-FBW 3-dniowego? Tu i tu teoretycznie mogę przetrenować po 2 razy w tygodniu każdą partię. Przesyłam jeszcze aktualne foto sylwetki (nie chcę zakładać już kolejnego tematu). Czy faktycznie warto [...]

Można tak trenować wówczas zamiennie wypadną Ci w jednym tygodniu dwa push, a jeden pull, a w kolejnym tygodniu na odwrót. Jak fbw nie byłby problemem to możesz też zastanowić się nad plane push/pull/fbw. Też ciekawa alternatywa jeśli chodzi o trenowanie partii dwa razy w tygodniu. Tak czy inaczej musisz płynnie wprowadzać zmiany do planu [...]

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]